Megelőzési céllal (valamint többek között a D3-vitaminok mellé) mindenkinek szükséges napi min. 100 mg elemi magnéziumot pótolnia, de inkább 200-500 mg elemi magnéziumnak megfelelő mennyiség az egyénileg ideális. Gyermeknek nagyjából 20 mg/5kg testsúlykilogramm 10-12 éves korig.
ADALÉKANYAGOK NÉLKÜL, KIZÁRÓLAG HATÓANYAGOKAT BIZTOSÍT
ÉRZÉKENY EMÉSZTŐRENDSZER ESETÉN IS HASZNÁLHATÓ
AZ ALMASAV NEMCSAK GYÜMÖLCSÖKBEN, HANEM AZ EMBERI SEJTEKBEN IS MEGTALÁLHATÓ
MIND A MAGNÉZIUM, MIND A MALÁT ÉRTÉKES
A jellemzően megfelelő minőségű, jó ár-érték arányú és biológiai hasznosulású magnéziumformák közül például a -citrát okoz a leggyakrabban, ritkábban a -laktát, még ritkábban a –malát/orotát/biszglicinát okozhat emésztési panaszt.
Magnézium-malát (azaz magnézium almasavval):
A magnézium-malát „magában foglalja” az almasavat, amely természetesen fordul elő olyan ételekben, mint a gyümölcsök. Emellett az emberi sejtekben is megtalálható. Kutatások szerint a magnézium-malát nagyon jól szívódik fel az emésztőrendszerben, így remek lehetőség a magnéziumszint normalizálására; továbbá kevésbé hashajtó hatású bizonyos más formákkal szemben, azaz érzékeny emésztés esetén is ajánlható. A mellékelt gyógyszeripari kutatás szerint a magnézium-szulfát, magnézium-oxid, magnézium-taurát, magnézium-citrát és magnézium-malát szakmai összehasonlítást a magnézium-MALÁT nyerte biológiai hasznosulás és emészthetőség szerint is. (F)
A magnézium-malát különösen jól „vizsgázhat” a nagy imitátor (The Great Imitator, The Great Masquerader) egészségügyi kihívások körében, mint az endometriózis, a fibromialgia, a krónikus fáradság szindrómával járó tünetek (HPA-tengely) vagy az MSIDS, gyűlnek a tudományos bizonyíték ezen összefüggések és hatások vizsgálatára és alátámasztására. (F)
Összegzés: A magnézium-malát könnyen felszívódik és kevésbé hashajtó hatású mint egyes más magnéziumformák. Mindezek fényében és érzékenyebb emésztés esetén elsődlegesen a magnézium-malátot és/vagy magnézium-biszglicinátot javasoljuk célzottan, akár megelőzési célból is.
Források:
Biol Trace Elem Res. 2019 Jan;187(1):128-136.
Timeline (Bioavailability) of Magnesium Compounds in Hours: Which Magnesium Compound Works Best? Nazan Uysal et al.
Medwave. 2019 May 28;19(4):e7633.
Magnesium and malic acid supplement for fibromyalgia
Isadora Ferreira, Ángela Ortigoza, Philippa Moore
Customer reviews
Reviews
There are no reviews yet.
Write a customer review